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Deporte y tapabocas

El uso de la mascarilla o tapabocas sigue siendo una de las medidas más importantes para evitar el contagio y la transmisión del COVID-19. Por eso es necesario que durante la práctica de actividad física al aire libre y en gimnasios se siga usando de manera adecuada y responsable.

Pero, ¿qué tipo de tapabocas se debe usar para realizar ejercicio? Existen diferentes tipos de mascarillas que se clasifican según su tamaño, forma o material. Los quirúrgicos son desechables, es decir, de un solo uso y tienen una eficacia del 96 %. También están los de tela, pero su eficacia es variable, ya que depende del tipo de material que utilicen en las confecciones, según la revista 5 Sentidos de Sura.

Finalmente, están los respiradores N-95, que son utilizados principalmente por el personal del área de la salud y no deberían utilizarlo para actividades físicas, ya que, como dice el otólogo Santiago Hernández, “el N95 puede generar heridas y úlceras por la presión; son para cirugías o para llevarlos en ambientes hospitalarios”.

Pero ya sea que elija el de tela o el quirúrgico, asegúrese de cubrirse bien la boca, la nariz y que esté bien ajustado.

Por otra parte, este uso de mascarillas en actividades físicas ha generado ciertas inquietudes entre los deportistas, como ¿los tapabocas crean deficiencia de oxigenación en la sangre? Según estudios realizados no causa deficiencia cuando se realiza un ejercicio de baja o moderada intensidad, el oxígeno disponible en el cuerpo no se modifica de forma significativa, por lo cual se puede hacer de una forma segura.

Otra de las dudas es, ¿el uso de mascarilla afecta el rendimiento físico? Investigaciones demuestran que es posible ejercitarse usando el tapabocas a una intensidad de esfuerzo baja o moderada, por periodos menores a 90 minutos y mantener el rendimiento físico.

Sin embargo, cuando la cantidad de ejercicio se incrementa, el pico de la capacidad cardiopulmonar y la frecuencia cardiaca se puede alcanzar de una forma más temprana, afectando la capacidad aeróbica máxima y el rendimiento en estas condiciones, según experimentos realizados.

De acuerdo con las recomendaciones que se conciben desde las autoridades de la salud, es importante realizar un periodo de adaptación al uso del tapabocas durante 5 minutos en casa, antes de salir a realizar la actividad física; si identifica signos de alarma como mareos, visión borrosa e irritabilidad durante la práctica, utilizando mascarilla facial, consulte a su médico.

 

Imagen tomada de freepik

 

Maria Alejandra Soto Hernández

Dirección de Comunicaciones

Rectoría Antioquia-Chocó